Μπορώ να αποφύγω το χανγκόβερ;

Έντονος πονοκέφαλος, ναυτία, ζαλάδα, αφυδάτωση: οποιοσδήποτε έχει πιει υπερβολικά, ξέρει τις συνέπειες.
Το χανγκόβερ έχει αναφερθεί από την εποχή των αρχαίων Αιγυπτίων.
Ωστόσο, γνωρίζουμε λίγα για το τι συμβαίνει στο σώμα και προκαλούνται τα συμπτώματα του χανγκόβερ.
Πέρα από τα προφανή σωματικά συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος, η ξηροστομία, η εξάντληση και η ναυτία, το χανγκόβερ έχει και ψυχικές επιπτώσεις, όπως η ευερεθιστότητα και το άγχος.

Μπορείτε να ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Πριν βγείτε, καταναλώστε ένα γεύμα που να περιλαμβάνει υδατάνθρακες (π.χ. μακαρόνια, ρύζι) ή λίπη. Το φαγητό θα βοηθήσει στην πιο αργή απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό.
• Μην πίνετε ποτά σκούρου χρώματος αν έχετε καταλάβει ότι έχετε ευαισθησία σε αυτά. Περιέχουν συστατικά τα οποία ερεθίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του εγκεφάλου και μπορεί να επιδεινώσουν το χανγκόβερ.
• Πίνετε νερό ή μη-ανθρακούχα αναψυκτικά στο μεσοδιάστημα που καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά. Τα ανθρακούχα ροφήματα επιταχύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε και βάλτε ακόμα ένα δίπλα στο κρεβάτι σας, για να πίνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το επόμενο πρωινό

Αν ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και νιώθετε άσχημα, πιθανόν δεν ακολουθήσατε αυτές τις συμβουλές. Παρότι δεν υπάρχουν «θεραπείες» για το χανγκόβερ, υπάρχουν τρόποι για να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων.

Ένας τέτοιος τρόπος είναι η ενυδάτωση του σώματος προκειμένου να μπορεί να αντιμετωπίσει τα επώδυνα συμπτώματα (αν και η καλύτερη στιγμή για ενυδάτωση είναι πριν τον ύπνο).

Τα παυσίπονα μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο και τις μυϊκές κράμπες. Συνήθως προτιμώνται παυσίπονα με βάση την παρακεταμόλη, καθώς η ασπιρίνη μπορεί να ερεθίσει επιπλέον το στομάχι και να αυξήσει τη ναυτία.

Τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να είναι βοηθητικά, και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι πιθανόν να χρειαστεί πρώτα ένα αντιόξινο σκεύασμα για το στομάχι.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά πίνοντας, για παράδειγμα, νερό, σόδα ή ισοτονικά ροφήματα, τα οποία δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

Το να πιει κάποιος περισσότερο αλκοόλ, δεν βοηθά. Η κατανάλωση αλκοόλ το πρωί είναι μία παράτολμη συνήθεια, και μπορεί απλά να καθυστερεί την εμφάνιση των συμπτωμάτων μέχρι το αλκοόλ να εξασθενίσει και πάλι.